[...] niebezpieczne, to przeciętny bywalec siłowni ma szansę zginąć przy pierwszej próbie. Jak nie to będę w piątki latał na siłownię koło domu ze sztangami i dużymi talerzami. I wtedy krótka piłka: wyciskanie na ławce, martwy ciąg, zarzut z podrzutem. Ale wolałbym tego uniknąć, zwłaszcza, że w piątki będę trochę jeździł. Biorę się za sprzątanie [...]
wątróbka na razie leci sporadycznie jak dalej bedzie praca wiadomo zostane przy kurczaku i sporych dawkach jak nie co jest wielce prawdopodobne wtedy juz serca i wątróbka twaróg na pewno polecą częściej zwykły biały ryż i ziemniory jak mamie podbiorę i trzeba baedzie przyoszczędzić z Mr SFD wybrałem na zapas same białko razem ponad 4kg w razie [...]
[...] masoneria, która czerpie satysfakcję z ciemiężenia obsługi sklepów. To są biznesmeni, którzy zarabiają pieniądze. Sklepy są otwarte w niedziele, ponieważ ludzi chcą do nich wtedy chodzić. Dzisiaj byłem świadkiem pospolitego ruszenia. Przypuszczam, że tak jest cały dzień w niedzielę. Akurat wlazłem do Biedronki jak w pobliskim kościele skończyła [...]
Racja. Moje pierwsze pół roku z odważnikami to był jeden wielki kompleks z wielkimi ilościami powtórzeń. Co ja wtedy wyczyniałem! A pamiętasz jak się cachałem, jak pisaliście, że jestem na najlepszej drodze do zajechania? :-D Dzisiaj wierzę w tamte słowa. Znowu jakaś orgia w kuchni. Schab pieczony z mozzarellą i szynka z warzywami. Do tego [...]
[...] calkiem zwawy strumyczek, jak w listopadzie zabladzilem w lesie i wyszedl mi bieg 30km zamiast 10 - bez sniadania i lyka plynu przy sobie, bez zlotowki w kieszeni. Gdybym wtedy mijal taki strumyk, chyba nie mialbym watpliwosci co z nim zrobic ;) Na przykurcze - technika biegu. Praca lokci, no i sprawdz czy nadgarstki w biegu w ruchu [...]
[...] ze swobodnym uniesieniem ramion na kilka sekund. Łokcie powinny pracować tak jakbyś chciała dać komuś stojącemu za tobą solidnego kuksańca. Wymusza to skręt tułowia, który wtedy uruchamia przeciwną stronę ciała i pomaga ją pociągnąć do przodu. Dłoni najtrudniej upilnować i często po długim bieganiu mam lekką obolałość w bicepsie i barkach (a [...]
Doprecyzuje tylko odrobinke o co mi chodzilo z ta praca rak. Dobrze jest wtedy, gdy nadgartki w momencie mijania naszego ciala sa nizej niz lokcie - idealnie jest gdy mijaja cialo na wysokosci kosci biodrowej. Jak juz sie czlowiek przyzwyczai - daje to bardzo, bardzo duzo do swobody biegu :) Zdrowia Maciek, wyspij sie porzadnie, od razu bedzie [...]
[...] ostatnio koszmarnie mocno pod kreska czasowo, a chuda choc cudowna, wady ma bo musi, i wlasnie gotowanie nie jest jej najmocniejsza strona - tzn. musze ja najpierw nauczyc, wtedy robi juz swietnie. Z gory dzieki ! Z jednej strony zazdroszcze Ci odrobinke tych spartanskich warunkow biegowych. Wiem ze ciezko, ale co wyrwiesz teraz z takich bojow [...]
[...] właśnie to jest to? Technika przenoszenia przypomina raczej techniki zapaśnicze. A przysiady to samo zło. Stawiam wór pionowo na ziemi, obejmuję wpół, ściskam ręce i dopiero wtedy wstaję. Nie mam szansy na zgarbienie pleców i wysunięcie kolan przed stopy. Oprócz ud czuję pracujące (totalnie) mięśnie brzucha, góry pleców i pośladki. No i mogę [...]
Nie jest tak, że z 28 kg lekko wchodzi. Dziwię się nawet, że robiłem z 32 kg. Z drugiej strony nie walczę o życie w ostatniej setce, tylko odrabiam co mam do odrobienia. Mogę sobie powalczyć o technikę i oddech. Złapałem się na tym, że wdechy robię przez nos, tak jak każe Partia. Samo przyszło. Jeżeli jedną setkę robię w 6-7 minut, to znaczy, że [...]
[...] jak na załączonym obrazku możesz jeszcze spróbować zmienić trening - zacznij może biegać, albo chociaż jak robisz trening metaboliczne to rób je z pulsometrem - zobaczysz wtedy jak kształtuje się tętno w trakcie, jeżeli chodzi o LC to najlepiej jest obciąć na tydzień-dwa węgle niemal do zera (zostawić max 30g) i ograniczyć białko żeby szybciej [...]
[...] z walki. Kolejny plus 6. Lubie jego styl walki - ładne nokauty. 7. Ostatnio w dobrych słowach wypowiadał się o Aldo i cieszył się, że wygrał, ale z drugiej strony nie dał mu wtedy rewanżu. Widać, że po walce nawet się ok zachowuje. 8. Na minus to, że wszystko zrobi dla kasy, obrzuci cię wyzwiskami, zdemoluje autobus i zrani niewinne osoby. [...]
[...] bełchem znów wtoczył sie do "Kryszenia " po ciastka i wraca z tortem w reku zapewniając 5 k kal w 15 min " Pan D. baletniczka nasza haha.. Inaczej bd ciąć na 100% bo co ja wtedy robiłem to wczoraj z Dawidem wspominaliśmy to nie wiemy jakim cudem to sie redukowało na takiej diecie ( z cheat meal, cheat day sie robił na gumisiach i leysach ciał [...]
Żebyś ważył tyle co ja też byś tyle robił ... wiec na razie spokojnie jak bd zawieszał ten ciężarek 75 kg wtedy bd co podziwiać... Ale dziękuje. Jutro nogi ,a wiec ja bd podziwiał Twoje ciężary jeśli bd o tej samej porze trenować!!
[...] na angielski Co więcej jak wypowiadasz się na forum po Polsku to odnosisz się lekce sobie ważąco co do mojej osoby jak i do Stefana. A gdy pojawia się Stefan to wtedy łagodniejesz jak baranek i zmieniasz się w pokornego pikulika. Poza tym większość osób w tej i poza tą dyskusją była za usunięciem Twoich postów. Tak właśnie wygląda [...]
[...] ale staracie się robić "dobre" wrażenie że wiecie.... Niestety nie bede wszystkiego podawał na talerzu, powiem tylko tyle naprawde chciałbym z Tobą potrenować wtedy pokazałbym Ci dlaczego ułożenie reki pionowe jest lepsze od horyzontalnego. Ustawienie reki zalezy od kilku innych detali, ma to bezposredni zwiazek z praca stop. I [...]
[...] jesli nie macie pojecia o czym mowa) itd. ale nie wmawiajce innym ze to prawda ( przynajmniej jesli chodzi o JKD ). A jak ktoś powie jak wygląda sprawa faktycznie no to wtedy oskarża się go o całe zło tego świata. Ja jako jedyny w Polsce reprezentuje JKD z linii Ted'a Wonga i dlatego powtarzam że wydarzenie związane z JKD, które niedługo [...]
[...] Bruce nawet nie trenowal tych sztuk walki. Podczas gdy Bruce byl przeciwny zapozyczania technik z innych styli do JKD, co wiecej jasno okreslil ze jesli ktos tak zrobi to wtedy nie jest to JKD. Cały czas czekam, na odp. od Buczaha, który powiedział że moje fakty wprowadzają w błąd. Ja podałem, wiarygodne informacje, ktore popierają fakty [...]
[...] -JKD na pewno nie jest MMA, można je jednak nazwać prekursorem -podane przez Ciebie fakty pokazują że Lee jednak niezbyt orientował sie w MT, jednak szacun dla niego, bo wtedy chyba własciwie nikt nie wiedział co to jest -jak można podać fakty, kiedy B sam jeszcze nie wiedział... Lee miał duszę wojownika, a opanowanie uderzeń łokciem i [...]
[...] Co zrobić...Najprostsza będzie próba zorganizowania jakiejś ekipy i podejście do nich(oczywiscie gdy oni będą też w ekipie),tak by było Was mniej więcej po równo i wtedy przy świadkach wyzwać tego co zbluzgał Twą matke(będą świadkowie,będą plecy) i może to zapobiec włączaniu się innych osob. Jak się nie da to spróbuj dorwać tego co [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
